1.) Muskeln, Sehnen, Gelenke und Knochen.
Muskeln werden kräftiger Training für abgeschwächte
Muskelgruppen wie Hüftbeugemuskulatur, Rücken-, Schulter-,
Nacken-, Hals- und Brustmuskulatur Höhere Belastbarkeit für
Bänder und Sehnen Knochen werden fester Knochenmasse wird
aufgebaut
2.) Herz-Kreislaufsystem
Bessere Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus Niedrige
Herzfrequenz Verbesserung des venösen Blutstroms Durchblutungssteigerung
des Gehirns Verbesserte Blutdruckregulierung
3.) Atmung
Vergrößerung der Atemhilfsmuskulatur Ökonomischere
Atmung Verbesserte Sauerstoffversorgung
4.) Stoffwechsel- und Immunsystem
Stärkung des Immunsystems Absinken erhöhter Blutfette
und des schlechten Cholesterins Unterstützung der Gewichtsregulation
Förderung der Darmtätigkeit
5.) Nerven- und Hormonsystem
Verbesserung der Bewegungssteuerung Positive Beeinflussung bei
Schlaflosigkeit Bildung neuer Nervenzellen
6.) Psyche
Steigerung des Selbstwertgefühls Positive Beeinflussung eines
verstärkten Gesundheits- bewußtsein Erhöhung der
Streßtoleranz
